Ответы Синергия. Физическая культура и спорт Э3. Тест 2021

1. В циклических видах спорта при подготовке спортсменов максимальная сила наиболее эффективно улучшается при использовании … режимов работы мышц, а также метода электростимуляции, применяемых по методу повторных максимальных усилий

· изометрического

· концентрического

· плиометрического

· изокинетический

· эксцентрического

2. В любом циклическом виде спорта суставы …

· подвергаются сильному износу

· укрепляются

· подвергаются незначительному износу

3. В беге на короткие дистанции спортсмен выполняет работу в … режиме

· анаэробном

· смешанном

· аэробном

4. В зависимости от длины дистанции езда на велосипеде относится к работе максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной интенсивности, причем работа максимальной мощности выполняется на дистанции …

· 200 и 500 м велосипедистом на треке

· 1 000 м

· 5 000, 10 000 и 20 000 м

· 100 км и более на шоссе

5. В циклических видах спорта преимущественно проявляется … спортсмена

· сила

· ловкость

· выносливость

· сообразительность

6. В циклических видах спорта основной рацион спортсменов (до 70 % от общей калорийности) должен быть … направленности

· жировой

· белковой

· углеводной

7. Все циклические виды спорта разделены на …

· 4 зоны мощности (максимальная, субмаксимальная, большая и умеренная)

· 2 зоны мощности (максимальная и минимальная)

· 3 зоны мощности (большая, средняя и малая)

8. Высококвалифицированные лыжники-гонщики при прохождении дистанции потребляют кислорода (по Ю.Х. Кальюсто) … менее квалифицированные

· на 15–20 % меньше, чем

· на 5–10 % больше, чем

· примерно столько же, что и

9. Велосипедистам и стайерам необходимо большое количество …

· только легкоусваиваемых углеводов

· только «медленных» углеводов

· как легкоусваиваемых, так и «медленных» углеводов, с низким гликемическим индексом

10. Во время тренировки спортсмену-пловцу рекомендуется плавать …

· все время на одной и той же дорожке одного и того же бассейна

· все время на одной и той же дорожке (желательно центральной), но в разных бассейнах

· в одном и том же бассейне, но на разных дорожках

· в различных бассейнах и на разных дорожках

11. Требования к рациону в спринтерских и стайерских циклических видах спорта …

· не имеют существенных различий

· различаются, т.к. стайерам требуется меньше гликогена

· существенно различаются, т.к. при сравнительно небольшом и постоянном весе стайерам требуется большие запасы гликогена

12. Высокая лабильность нервной системы в плавании необходима …

· как спринтеру, так и стайеру

· только спринтеру

· только стайеру

13. Для достижения в циклических видах спорта наилучшего результата наименее напряженным путем, для тренировки выбирают …

· традиционные общефизические гимнастические упражнения

· упражнения, требующие непрерывной работы мышц

· упражнения, в которых задействованы большие группы мышц

14. Задача развития волевых качеств лыжников-гонщиков решается путем …

· проведения регулярных разъяснительных бесед

· чтения специальной литературы

· приближения условий тренировочных занятий к условиям деятельности лыжника-гонщика на соревнованиях

· создания максимально комфортных условий для тренировок



15. … используются как источник энергии при длительных нагрузках и обеспечивают адекватную работу суставов

· Жиры (особенно ненасыщенные)

· Белки

· Жиры (особенно насыщенные)

· Жиры, белки и углеводы

16. … жиры наиболее тяжелы для желудка и содержат избыточное количество холестерина, поэтому их количество в рационе спортсменов циклических видов спорта должно составлять не более 1/3 от общего количества жиров

· Ненасыщенные

· Насыщенные

· Мононенасыщенные

· Полиненасыщенные

17. К циклическим видам спорта относятся спортивные дисциплины, в которых …

· происходит соревнование спортсменов на скорость

· спортсмены демонстрируют уровень развития своих силовых возможностей

· движение спортсменов происходит по замкнутому кругу

· спортсмены соревнуются в различных видах, которые позволяют выявить самого разностороннего атлета

18. Когда длительность нагрузки спортсменов циклических видов спорта достигает нескольких часов, особое значение приобретает их обеспечение …

· белковой пищей

· свежим воздухом

· жирной пищей

· водой

19. На тренировочных занятиях циклическими видами спорта суммарные затраты энергии для развития выносливости могут составлять …

· 4000–6000 ккал

· 7000–9000 ккал

· 10000–12000 ккал

20. По величине нагрузки спортсменов в циклических видах спорта тренировочные занятия делятся на …

· основные и дополнительные

· интенсивные и экстенсивные

· взрослые и детские

· вводно-подготовительные, основные и заключительные

21. По причине высоких скоростно-силовых требований к спортсменам-спринтерам в циклических видах спорта спринтеры нуждаются в большом количестве …

· углеводов

· белков

· жиров



22. По характеру работы мышц в спортивной подготовке выделяют … метод развития силы, в котором мышца укорачивается с различной скоростью, зависящей от величины сопротивления

· концентрический

· изокинетический

· плиометрический

· эксцентрический

23. Плавание осуществляется в водной среде с температурой …

· 20,5–22,5 °С

· 23,5–24,5 °С

· 25,5–28,5 °С

· 29,5–30 °С

24. При занятиях циклическими видами спорта суммарные затраты энергии для развития выносливости …, чем в других видах спорта

· немного больше

· значительно больше

· значительно меньше

· немного меньше

25. При подготовке спортсменов циклических видов спорта, согласно общим правилам построения микроциклов, сформулированным В.Н. Платоновым, на следующий день после применения большой нагрузки следует …, что ускоряет восстановление

· использовать дополнительное занятие той же направленности

· полностью воздержаться от тренировок

· использовать дополнительное занятие принципиально другой направленности

· использовать дополнительное занятие смежной направленности

26. Спортивное плавание включает в себя …

· четыре вида: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс, баттерфляй.

· два вида: плавание на спине и брасс

· два вида: брасс и кроль

· три вида: брасс и кроль и баттерфляй

27. При развитии силовых способностей спортсменов в циклических видах спорта используют … режим работы мышц, в котором мышца сокращается с постоянной скоростью вне зависимости от величины ее напряжения или силы тяги

· изометрический

· изокинетический

· плиометрический

· эксцентрический

28. Психологическая устойчивость, способность выносить большие нагрузки, преодолевать усталость и развивать силу воли …

· имеют значение только в некоторых циклических видах спорта

· в циклических видах спорта имеют немалое значение

· не являются приоритетными качествами спортсменов в циклических видах спорта

29. При построении тренировочного процесса в циклических видах спорта наибольшее распространение получил … мезоцикл

· 3-недельный

· 4-недельный

· 5-недельный

· 6-недельный

30. Согласно исследованиям Ф.П. Суслова и В.Б. Гилязовой [1990] в циклических видах спорта используют …, применение средств, направленных на совершенствование локальной выносливости

· как концентрированное, так и распределенное

· только концентрированное

· только распределенное

31. Специалисты полагают, что взрывная сила будет улучшаться при использовании … режимов работы мышц, выполняемых чаще всего по методу максимальных усилий или повторно-серийным методом

· плиометрического

· эксцентрического

· скоростного

· контрастного

· статодинамического

· изометрического

· интермедиарного

32. Циклические виды спорта разделены на зоны мощности в зависимости от …

· сезонов года (зима, лето)

· скорости преодоления дистанции

· развиваемой мощности

· специфики соревновательного спортинвентаря

33. Спортивная ходьба относится к работе…

· повышенной интенсивности и максимально возможной скорости

· средней интенсивности и большой скорости

· умеренной интенсивности и сравнительно небольшой скорости

· минимальной интенсивности и небольшой скорости

34. Темп (скорость) гонки у квалифицированного лыжника …

· зависит от профиля дистанции и температуры воздуха и снега

· зависит от смазки лыж и тренированности (функционального состояния) лыжника-гонщика

· существенно зависит, прежде всего, от длины пробегаемой дистанции

35. Циклические виды спорта, в первую очередь, требуют …

· большого расходования энергии

· наличия профессионального спортинвентаря

· умения распределять силы

· способности надолго задерживать дыхание

· наличия предрасположенности к риску

36. Циклическими видами спорта …

· обычно занимаются только профессиональные спортсмены, получившие серьезную подготовку

· чаще занимаются люди, не являющиеся профессиональными спортсменами

· занимаются как профессиональные спортсмены, так и обычные горожане, стремящиеся вести активный образ жизни

37. При тренировочных занятиях избирательной направленности спортсменов циклических видов спорта применяются средства и методы, воздействующие … спортсмена

· на весь комплекс способностей

· только на какую-то одну способность

· всегда на несколько смежных способностей

· на какую-то одну или на смежные способности

38. Учет нагрузок в циклических видах спорта традиционно проводится …

· или по километражу, преодоленному спортсменом, или по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы

· только по километражу, преодоленному спортсменом

· только по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы

· и по километражу, преодоленному спортсменом, и по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы

Сборник ответов на тест Синергия
Ответы выделены в документе
38 вопросов 90 + баллов