Восстановление физической работоспособности

Введение........................................................................................................... 2
Психическое воздействие с помощью физических факторов........................ 3
1. Ионизация воздуха...................................................................................... 3
2. Электростимулирование............................................................................. 6
Психологические и педагогические средства воздействия............................ 7
1. Психотерапия и психопедагогика............................................................... 7
2. Аутогенная тренировка............................................................................. 10
Психологические причины спортивных успехов и неудач........................ 13
Рациональное питание как важный фактор восстановления работоспособности 18
Основы рационального питания при развитии физических качеств.......... 18
Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности 20
Гидротерапевтичсские средства восстановления работоспособности........ 23
Витаминные препараты................................................................................ 25
Литература:................................................................................................... 25

Введение
Одной из основных и актуальных задач спортивной психологии является разработка эффективных практиче­ских методов психологической подготовки, которые по­могали бы спортсменам приспособиться ко все более ин­тенсивным нагрузкам на тренировках и соревнованиях.
В данной работе рассмотрено несколько методов и при­емов, которые иногда используются при психологической подго­товке спортсменов. Эти приемы и методы оказались действенными, хорошо себя зарекомендовали. Они способ­ствуют повышению уровня психической активности, сохранению психической и моторной работоспособности, более быстрому восстановлению психической энергии, затрачен­ной спортсменами на специфические усилия, и в целом укреплению умственной работоспособности. Кроме того, эти методы не являются единственно определяющими. Они имеют гигиеническое, профилактическое, лечебное значение, оказывающее воздействие в более широком пла­не - содействуют формированию физически крепких лю­дей, способных преодолевать любые трудности. Из множе­ства существующих приемов мы используются только те, которые отвечают требованиям следующей триады: поло­жительный эффект, отсутствие побочных эффектов, до­ступность и легкость применения.