Элективные дисциплины по физической культуре и спорту (волейбол) (часть 5)

Комплекс занятия утренней гигиенической гимнастики (УГГ)
Содержание
Введение 3
1 Методические указания к использованию физических упражнений в комплексах утренней гигиенической гимнастики 5
2 Структура и содержание утренней гигиенической гимнастики 6
2.1 Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики 6
2.2 Значение музыки 7
2.3 Комплекс упражнений 8
2.3.1 Упражнение 1 – Подъем плеч в положении сидя 8
2.3.2 Упражнение 2 – Сжимание кистей 8
2.3.3 Упражнение 3 – Сгибание рук в локте 8
2.3.4 Упражнение 4 – Сгибание ног 9
2.3.5 Упражнение 5 – Подъем рук сидя 9
2.3.6 Упражнение 6 – Повороты туловища 9
2.3.7 Упражнение 7 – Махи ногами 10
2.3.8 Упражнение 8 – Приседание на стуле 11
2.3.9 Упражнение 9 – Круговые движения ногами 11
2.3.10 Упражнение 10 – Подъем рук стоя 12
2.3.11 Упражнение 11 – Сведение ступней 12
2.3.12 Упражнение 11 - Берпи 13
2.3.13 Упражнение - Планка 13
2.3.14 Упражнение 10 – Расслабление 14
Заключение 15
Список использованных источников 16