Комплекс упражнений по легкой атлетике
Состав работы
|
|
|
|
Работа представляет собой zip архив с файлами (распаковать онлайн), которые открываются в программах:
- Microsoft Word
Описание
Первый комплекс – одиночные упражнения
Содержание Графическое изображение Дозировка Методические указания
1. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, одна рука вверх, кисти сжаты в кулак: попеременные сгибания-разгибания прямых рук в плечевых суставах.
8-12 раз
Стараться делать на максимальных амплитудах. Следить за тем, чтобы не сгибать руки в локтях.
2. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны: концентрические круговые движения рук вперёд-назад.
8-12 раз в каждую сторону
Стараться максимально завести руки назад. Спину и ноги держать прямыми.
3. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью: на счёт 1-2 – разведение согнутых рук в стороны; на счёт 3-4 разведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо-влево.
Повторить цикл упражнения на 4 счёта 3-4 раза
Стараться вращаться вокруг оси позвоночника. Делать повороты и разведения рук с максимальной амплитудой.
Содержание Графическое изображение Дозировка Методические указания
1. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, одна рука вверх, кисти сжаты в кулак: попеременные сгибания-разгибания прямых рук в плечевых суставах.
8-12 раз
Стараться делать на максимальных амплитудах. Следить за тем, чтобы не сгибать руки в локтях.
2. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны: концентрические круговые движения рук вперёд-назад.
8-12 раз в каждую сторону
Стараться максимально завести руки назад. Спину и ноги держать прямыми.
3. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью: на счёт 1-2 – разведение согнутых рук в стороны; на счёт 3-4 разведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо-влево.
Повторить цикл упражнения на 4 счёта 3-4 раза
Стараться вращаться вокруг оси позвоночника. Делать повороты и разведения рук с максимальной амплитудой.
Дополнительная информация
1. Университет - Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодежи и Туризма (ГЦОЛИФК)
2. Кафедра - "Кафедра теории и методики легкой атлетики"
3. Год сдачи - 2015 году
4. Оценка - Отлично
2. Кафедра - "Кафедра теории и методики легкой атлетики"
3. Год сдачи - 2015 году
4. Оценка - Отлично
Другие работы
Организация и порядок учета операций с драгоценными металлами
Lokard
: 3 декабря 2013
Содержание
Введение 3
1 Организация операций с драгоценными металлами в банке 5
1.1 Общая характеристика драгоценных металлов 5
1.2 Операции банка с драгоценными металлами 6
1.3 Отражение операций с драгоценными металлами в бухгалтерском учете банка
1.4Контроль за совершением операций с драгоценными металлами
2 Учет операций с драгоценными металлами 18
2.1 Характеристика счетов по учету операций с драгоценными металлами 18
2.2 Бухгалтерский учет операции с драгоценными металлами
2.3 Особенности
15 руб.
Кризис либерализма: взгляд из общества
GnobYTEL
: 17 февраля 2013
Кризис либерализма: взгляд из общества Когда мне предложили тему, не связанную с политикой, я расстроилась, поскольку не считаю себя специалистом по обществу. Но размышляя на заданную тему, поняла, что для того чтобы осознать причины кризиса либерализма, нужно уйти с политического поля, правила игры на котором неразвиты, имитационны и носят характер, скорее, демонстрационной демократии, чем реальных институтов.
Короче, сейчас политики в России нет. Если анализировать кризис либерализма с точки
5 руб.
Соединение деталей шпилькой. Задание 70 - Вариант 19
.Инженер.
: 12 декабря 2025
С.К. Боголюбов. Индивидуальные задания по курсу черчения. Соединение деталей шпилькой. Задание 70 - Вариант 19.
Пользуясь приведёнными условными соотношениями, построить изображения соединения деталей шпилькой. Размер L подобрать по ГОСТ так, чтобы обеспечить указанное значение К.
Исходные данные:
d=20 мм
n=25 мм
m=45 мм
c=2,5 мм
В состав работы входит:
Чертеж;
3D модели.
Выполнено в программе Компас + чертежи в PDF.
100 руб.
Пересечение цилиндра и призмы
Laguz
: 20 ноября 2025
Если есть какие-то вопросы или нужно другой вариант, пишите.
50 руб.