Комплекс упражнений по легкой атлетике

Цена:
100 руб.

Состав работы

material.view.file_icon 03C24530-6CA5-4B38-B60B-D8D721D35B22.zip [ 252 KB ]
material.view.file_icon Kopia_K_EKZAMENU.doc [ 493 KB ]
Работа представляет собой zip архив с файлами (распаковать онлайн), которые открываются в программах:
  • Microsoft Word

Описание

Первый комплекс – одиночные упражнения
Содержание Графическое изображение Дозировка Методические указания
1. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, одна рука вверх, кисти сжаты в кулак: попеременные сгибания-разгибания прямых рук в плечевых суставах. 
 8-12 раз
Стараться делать на максимальных амплитудах. Следить за тем, чтобы не сгибать руки в локтях.
2. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны: концентрические круговые движения рук вперёд-назад.   
8-12 раз в каждую сторону
Стараться максимально завести руки назад. Спину и ноги держать прямыми.
3. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью: на счёт 1-2 – разведение согнутых рук в стороны; на счёт 3-4 разведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо-влево.
Повторить цикл упражнения на 4 счёта 3-4 раза
Стараться вращаться вокруг оси позвоночника. Делать повороты и разведения рук с максимальной амплитудой.

Дополнительная информация

1. Университет - Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодежи и Туризма (ГЦОЛИФК)
2. Кафедра - "Кафедра теории и методики легкой атлетики"
3. Год сдачи - 2015 году
4. Оценка - Отлично

Другие работы

Алгебра и геометрия. Зачет. Билет №8
1. Плоскость и прямая в пространстве. Виды уравнений плоскости и прямой в пространстве. 2. Решить матричное уравнение 3. Даны векторы 4. Даны координаты вершин пирамиды A(1;0;1), B(-1;2;4), C(2;3;1), D(-1;2;1). Найти координаты точки пересечения плоскости ABC с высотой пирамиды, опущенной из вершины D на эту плоскость 5. Привести к каноническому виду уравнение кривой второго порядка, построить кривую, найти фокусное расстояние и эксцентриситет
СибГУТИ Алгебра и геометрия Работа Зачетная
User ElenaA : 9 ноября 2015
100 руб.
Алгебра и геометрия. Зачет. Билет №8
Вычислительная техника и информационные технологии
1. Преобразовать восьми- и шестнадцатиричные числа в двоичную систему счисления: 2. Перевести в десятичную систему счисления: 3. Пользуясь дополнительным кодом сложить пары чисел: 4. Пользуясь правилом де Моргана преобразовать выражение и составить структурную схему в базисе И-НЕ:
Информационные технологии и системы Работа Контрольная
User vereney : 2 апреля 2011
50 руб.
История Интернета перевод
Histories of the Internet A Brief History of the Internet The Internet has revolutionized the computer and communications world like nothing before. The invention of the telegraph, telephone, radio, and computer set the stage for this unprecedented integration of capabilities. The Internet is at once a world-wide broadcasting capability, a mechanism for information dissemination, and a medium for collaboration and interaction between individuals and their computers without regard for geographic
******* Не известно Английский язык Работа Контрольная
User thelive4u : 6 апреля 2015
190 руб.
ДБН В.2.5-64: 2012 Внутрішній водопровід та каналізація
Частина І. Проектування Частина II. Будівництво Чинні з 1 березня 2013 року На зміну СНиП 2.04.01−85 «Внутренний водопровод и канализация зданий» та СНиП 3.05.01−85 «Внутренние санитарно−технические системы» в частині вимог щодо водопроводу та каналізації. Ці норми встановлюють вимоги проектування та будівництва систем внутрішнього холодного та гарячого водопостачання, каналізації і водостоків при новому будівництві, реконструкції, реставрації, технічному переоснащенні та капітальному ремонт
Справочники, ГОСТы и СНИПы Справочные материалы
User Lokard : 3 июля 2013
10 руб.
up Наверх