Оздоровительная ходьба - оптимальное начало здорового образа жизни
Состав работы
|
|
|
|
Работа представляет собой zip архив с файлами (распаковать онлайн), которые открываются в программах:
- Microsoft Word
Описание
Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная “доза” двигательной активности. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 2850-3850 килокалорий. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 1200-1900 килокалорий; остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т.д.
По данным ученых, только 20% населения развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической культурой, обеспечивающей необходимый уровень энергозатрат. Недостаточная двигательная активность приводит к снижению функциональных возможностей людей и ослаблению сопротивляемости организма.
Для поддержания хорошего самочувствия и обеспечения оздоровительного эффекта в физической культуре широко используется оздоровительная ходьба. При соответствующей скорости (до 6,5 км/час) ее интенсивность может достигать зоны тренирующего режима (ЧСС 120-130 уд/мин). При таких условиях за 1 час ходьбы расходуется 300-400 килокалорий энергии в зависимости от массы тела (примерно 0,7 ккал/кг на 1 км пройденного пути). Например, человек с массой тела 70 кг при прохождении 1 км расходует около 50 килокалорий. При скорости ходьбы 6 км/час суммарный расход энергии составит 300 килокалорий (50x6). При ежедневных занятиях оздоровительной ходьбой (по 1 часу) суммарный расход энергии за неделю составит около 2000 килокалорий, что обеспечит минимальный тренировочный эффект – для компенсации дефицита энергозатрат и роста функциональных возможностей организма.
По данным ученых, только 20% населения развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической культурой, обеспечивающей необходимый уровень энергозатрат. Недостаточная двигательная активность приводит к снижению функциональных возможностей людей и ослаблению сопротивляемости организма.
Для поддержания хорошего самочувствия и обеспечения оздоровительного эффекта в физической культуре широко используется оздоровительная ходьба. При соответствующей скорости (до 6,5 км/час) ее интенсивность может достигать зоны тренирующего режима (ЧСС 120-130 уд/мин). При таких условиях за 1 час ходьбы расходуется 300-400 килокалорий энергии в зависимости от массы тела (примерно 0,7 ккал/кг на 1 км пройденного пути). Например, человек с массой тела 70 кг при прохождении 1 км расходует около 50 килокалорий. При скорости ходьбы 6 км/час суммарный расход энергии составит 300 килокалорий (50x6). При ежедневных занятиях оздоровительной ходьбой (по 1 часу) суммарный расход энергии за неделю составит около 2000 килокалорий, что обеспечит минимальный тренировочный эффект – для компенсации дефицита энергозатрат и роста функциональных возможностей организма.
Другие работы
Обзор и характеристика приспособлений к металлорежущим станкам
superassa
: 14 мая 2010
1. Самоцентрирующие трехкулачковые клиновые быстропереналаживаемые патроны.
2. Люнеты.
3. Расточные приспособления.
4. Приспособления для шлифования.
5. Приспособления для выполнения финишных операций.
6. Приспособления с постоянными магнитами.
7. Электропостоянные магнитные приспособления.
8. Электромагнитные приспособления.
9. Приспособления для фрезерных станков.
10. Делительные головки.
3 руб.
Реконструкция СТО с разработкой поста мойки для автомобильного цеха ООО УралЕвро ТЭК г. Чусовой Пермского края
Иосив Вячеславович
: 16 апреля 2015
РЕФЕРАТ 6
ВВЕДЕНИЕ 9
1 АНАЛИЗ ХОЗЯЙСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 10
1.1 История и сфера деятельности предприятия 10
1.2 Возможные пути улучшения 16
1.3 Соответствие имеющихся штатов подразделений технической службы действующему штатному расписанию 16
1.4 Общие выводы по предприятию 17
2 ПРОЕКТНАЯ ЧАСТЬ 18
2.1 Исходные данные 18
2.2 Корректирование нормативной периодичности технического обслуживания и капитального ремонта автомобилей 18
2.3 Расчет производственной программы СТО 19
2.4 Расчет числа прои
300 руб.
Конденсатоотводчик Ду800, Н=2810 Сборочный чертёж
Laguz
: 16 сентября 2025
Техническая характеристика
1. Конденсатоотводчик предназначен для отвода конденсата газа.
2. Среда - конденсат коксового газа.
3. Высота гидрозатвора, мм - 2610.
4. Давление - атмосферное (налив).
5.Температура среды, С - 30.
6. Объём, м - 1,41.
7. Масса в рабочем состоянии, кг - 2550.
8. Поверхность окраски, м - 12.
Чертеж сделан компасе дополнительно сохранён в джпг, пдф
Файлы компаса можно просматривать и сохранять в нужный формат бесплатной программой КОМПАС-3D Viewer.
400 руб.
Привод ленточного конвейера передаточное число привода: 15,4
Aronitue9
: 5 марта 2012
Содержание
1. Техническое задание………………………………………………………3
2. Кинематическая схема механизма………………………………………..4
3. Выбор электродвигателя………………………………………………......5
4. Определение общего передаточного числа и разбивка его по ступеням.6
5. Определение мощности, крутящего момента и частоты вращения для каждого вала……………………………………………………………….7
6. Выбор материалов и определение допускаемых напряжений для всех шестерен и колес…………………………………………………………..8
7. Проектный и проверочный расчет зубчатых передач…………………
42 руб.