Оздоровительная ходьба - оптимальное начало здорового образа жизни

Цена:
20 руб.

Состав работы

material.view.file_icon
material.view.file_icon bestref-4986.doc
Работа представляет собой zip архив с файлами (распаковать онлайн), которые открываются в программах:
  • Microsoft Word

Описание

Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная “доза” двигательной активности. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 2850-3850 килокалорий. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 1200-1900 килокалорий; остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т.д.
По данным ученых, только 20% населения развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической культурой, обеспечивающей необходимый уровень энергозатрат. Недостаточная двигательная активность приводит к снижению функциональных возможностей людей и ослаблению сопротивляемости организма.
Для поддержания хорошего самочувствия и обеспечения оздоровительного эффекта в физической культуре широко используется оздоровительная ходьба. При соответствующей скорости (до 6,5 км/час) ее интенсивность может достигать зоны тренирующего режима (ЧСС 120-130 уд/мин). При таких условиях за 1 час ходьбы расходуется 300-400 килокалорий энергии в зависимости от массы тела (примерно 0,7 ккал/кг на 1 км пройденного пути). Например, человек с массой тела 70 кг при прохождении 1 км расходует около 50 килокалорий. При скорости ходьбы 6 км/час суммарный расход энергии составит 300 килокалорий (50x6). При ежедневных занятиях оздоровительной ходьбой (по 1 часу) суммарный расход энергии за неделю составит около 2000 килокалорий, что обеспечит минимальный тренировочный эффект – для компенсации дефицита энергозатрат и роста функциональных возможностей организма.
Горизонтальная фреза на базе шасси 521М1 Чертёж общего вида-Проект горизонтальной фрезы на базе шасси 521М1 для удаления древесной растительности-Технология машиностроения
Горизонтальная фреза на базе шасси 521М1 Чертёж общего вида-Проект горизонтальной фрезы на базе шасси 521М1 для удаления древесной растительности-Технология машиностроения-Детали машин-Деталировка-Сборочный чертеж-Чертежи-(Формат Компас-CDW, Autocad-DWG, Adobe-PDF, Picture-Jpeg)-Графическая часть-Оборудование-Машины и механизмы-Агрегаты-Установки-Комплексы-Узлы-Детали-Курсовая работа-Дипломная работа-Автомобили-Транспорт-Строительная техника-Электрооборудование-Грузоподъёмные механизмы-Железнодо
User leha.se92@mail.ru : 7 мая 2020
447 руб.
Горизонтальная фреза на базе шасси 521М1 Чертёж общего вида-Проект горизонтальной фрезы на базе шасси 521М1 для удаления древесной растительности-Технология машиностроения
Особенности развития Российского менеджмента
В этой работе я хотела подробно раскрыть для себя значение менеджмента, а так же узнать об особенностях его развития в нашей стране. С легкой руки американцев английское слово «менеджмент» известно сегодня каждому образованному человеку. Однако что же это слово означает, могут ответить лишь учебники и преподаватели соответствующих вузов. Написав, данную работу я выяснила, что менеджмент - это система программно - целевого управления, текущего и перспективного планирования и прогнозирования научн
User evelin : 22 октября 2013
13 руб.
Тепломассообмен СЗТУ Задача 9 Вариант 53
Определить коэффициент теплоотдачи сухого насыщенного водяного пара на горизонтальной трубе n-го ряда конденсатора при коридорном и шахматном расположении в нем труб. Найти количество конденсирующегося за 1 час пара, если абсолютное давление в конденсаторе р, температурный напор пар – стенка Δt, наружный диаметр латунных труб в конденсаторе 16 мм, а длина l. Насколько изменится коэффициент теплоотдачи, если в паре содержится 1% воздуха?
User Z24 : 22 февраля 2026
220 руб.
Тепломассообмен СЗТУ Задача 9 Вариант 53
Субъекты инвестиционной деятельности и их правовое положение
Оглавление: Введение……………………………………………………………….........2 Основная часть: Глава 1. Понятие субъектов инвестиционной деятельности: 1.1. Понятие субъектов инвестиционной деятельности………………3 1.2. Свойства субъектов инвестиционной деятельности……………...4 Глава 2. Субъекты инвестиционной деятельности и их правовое положение: 2.1. Инвесторы………………………………………………….………...8 2.2. Заказчики…………………………………………………………..10 2.3. Подрядчики и пользователи объектов капитальных вложений…………………………………………………………….…………..
User evelin : 16 ноября 2013
5 руб.
up Наверх